아르기닌 효능 및 복용방법 쉽게 알아보자

목차

1.아르기닌 효능

2.복용법

3.부작용

 

 

출처 : 헬스 조선

나이가 들면서 점점 근육이 빠지고 체력이 약해지는 것은 물론 활력이 떨어져 사는 게 재미 없어질 때가 많아진다고 합니다 최근 남자의 영양제로 많은 사람들의 각광을 받고 있는 아르기닌에 대해서 알려드리겠습니다 아르기닌은 엘 아르기닌으로
불리는 아미노산 영양요소로 신체 내에서 일부분 생성되지만 근육을 만들기 위해 먹는 일종의 보충제입니다 평소 헬스를 좋아하시는 분들이 아니더라도 운동 중 다양한 산화질소를 생성해 근육 펌핑과 영양에 큰 도움이 되고 있습니다.

 

 

아르기닌 효능    

 

출처 : 헬스조선

 

피로회복

 

앞서 언급한 내용처럼 혈액순환을 원활하게 해 피로회복과 근육 성장에 큰 도움을 줍니다 격렬한 운동 시 혈관을 확장시켜
근육에 공급되는 혈액이 많아지기에 피로가 쉽게 풀리는 효과를 가지고 있습니다 또한 이런 원리로 인해 각종 외상으로 인한 상처 회복을 돕고 피부 재생에 큰 역할을 하고 있습니다.

 

출처 : 코메디 닷컴

항산화 기능

점차 나이가 들면서 신체적인 기능과 함께 산화질소가 감소하게 되는데요 아르기닌에는 항산화 성분이 있어 이를 섭취하면
산화질소 생성에 큰 도움이 되어 산화가 진행되는 것을 억제하거나 완화하는 효능을 지니고 있습니다 나이가 들어도 활력이 넘치는 사람들은 대체적으로 항산화 작용이 잘되는 특징을 가지고 있습니다.

 

출처 : 국민일보

모발 성장 자극

아르기닌 효능 중 널리 알려진 것이 또 하나 있습니다 서구화된 식습관과 스트레스로 인해 전 세계적으로 비만 인구뿐만 아니라 탈모 인구 또한 늘어나고 있는 실정입니다 모발에 좋은 비오틴 외에도 아르기닌은 모낭에 혈액을 공급하여, 머리카락의 성장을 돕는데 결정적인 역할을 하고 있습니다

평상시 혈액 순환에 불편함이 있거나, 혈압이 높으신 분, 매일 과격한 운동을 하거나 체력이 떨어지는 분들이라면 아르기닌 효능 정보를 참고하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

 

 

복용법

 

시중에 나와 있는 다양한 영양제들을 살펴보면 분말, 액상, 타블릿 등이 있습니다 타블릿 알약의 경우 일반적으로 하루 2~4정 정도를 먹으나 정해진 복용법에 따라먹는 것이 좋습니다

 

분말 형태는 물에 녹여서 타 먹어야 하는 불편함이 있어, 가장 추천하는 방법은  액상 형태의 포로 섭취하는 것입니다 간편하게 가방에 쏙 넣고 다닐 수 있고 뜯어서 바로 마시면 되기에 언제 어디서나 복용 가능하다는 장점이 있습니다 참고로 아르기닌은 정해진 하루 권장량이 딱히 없으나 일반적으로 1,000~3,000mg 정도가 좋습니다. 

 

 

 

 

부작용

 

뭐든지 과하면 문제가 되는 법입니다 과다복용 시 부작용 또한 존재하는데요 속 메스꺼움을 동반한 구토와 설사, 기도 염증과 복통 등의 부작용이 있습니다 평상시 간경화, 저혈압, 췌장염, 기타 알레르기 질환을 가지고 있는 분들이라면 상태를 악화시킬 가능성이 있어 복용시 주의를 요합니다.

아르기닌 효능 및 복용 방법, 부작용 등 다양한 정보에 대해서 알아봤습니다 아르기닌은 닭, 돼지, 콩, 호박씨, 땅콩, 아스파라거스 등의 음식에도 존재하니 영양제 외에도 골고루 음식을 섭취하는 것을 추천드리겠습니다